health
IMC: O Que os Números Realmente Significam
As faixas do IMC do NHS em linguagem simples, por que o número engana atletas e idosos, e quando o GP pede WHR ou percentual de gordura.
IMC: O Que os Números Realmente Significam
O que o IMC é — e o que não é
Índice de Massa Corporal (IMC) é peso (kg) dividido pelo quadrado da altura (m²). É uma triagem rápida — barato, simples e usado pelo NHS como primeiro filtro para risco relacionado ao peso em adultos.
O que o IMC não é: uma medida de composição corporal. Não distingue músculo de gordura. Um rugbista pode ser "obeso" no IMC e ter 10% de gordura. Use a calculadora de IMC antes de ler as faixas abaixo.
Faixas adultas do NHS
| IMC | Categoria |
|---|---|
| abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 — 24,9 | Peso saudável |
| 25 — 29,9 | Sobrepeso |
| 30 — 39,9 | Obesidade |
| 40+ | Obesidade severa |
Ajuste por etnia
O NHS usa limiares mais baixos para adultos do Sul da Ásia, China, outras partes da Ásia, Oriente Médio, África e Caribe africano — pois o risco cardiovascular aparece em IMC mais baixo.
- Sobrepeso a partir de 23
- Obesidade a partir de 27,5
- Obesidade severa a partir de 32,5
Quando o IMC engana
Pessoas muito musculosas — atletas de força, rugbistas. Use percentual de gordura.
Idosos — sarcopenia faz o IMC ficar "saudável" enquanto a gordura sobe. GP adiciona força de preensão e circunferência de cintura.
Pessoas muito altas ou baixas — o denominador quadrático distorce os extremos.
Gravidez — IMC não é válido; o pré-natal usa peso inicial e idade gestacional.
Medidas melhores
- Cintura — homens > 94 cm e mulheres > 80 cm: risco aumentado.
- Cintura-quadril (WHR) — alto risco > 0,90 (H) e > 0,85 (M).
- Percentual de gordura — skinfold, DEXA ou método US Navy.
- Cintura-altura — mantenha cintura abaixo da metade da altura.
Para crianças e adolescentes
Usar percentis específicos para idade e sexo. Limiares clínicos típicos: percentil 91 (sobrepeso) e percentil 98 (obesidade clínica).